Потребител

Търсене

Статистика

Oт днес не пуша! Kакво да очаквам?

Да откажете цигарите е, може би, една от най-важните стъпки в живота Ви. И като всяка важна стъпка изисква воля, усилие и най-вече голяма доза позитивизъм.

Онова, което трябва да знаете е, че зависимостта към никотина е една от най-силните зависимости. Когато спрете да пушите, за известен период от време, тялото Ви ще продължава да копнее за цигара. Освен това желание, още през първите 24 часа, вероятно ще се появят и различни други усещания на дискомфорт, т.нар. „абстинентни симптоми”.

Какво да очаквате:

·           Раздразнителност – вероятно ще бъдете по-напрегнати и нервни от обичайното;

·           Промени в съня – може да се изрази в безсъние или пък да сте по-сънливи от обикновено;

·           По-честа кашлица – това означава, че дихателните Ви пътища се изчистват;

·           Повишен апетит;

·           Главоболие;

·           Мускулни спазми;

·           Сухота в устата;

·           Възпаление на гърлото, езика или венците;

·           Трудности в концентрацията;

·           Храносмилателни проблеми;

Добрата новина е, че това е временно! Абстинентните прояви отшумяват за около три седмици, макар и в редки случаи да е възможно това да се случи до третия месец.

Как да се справите:

·           Приемайте повече течности – вода, плодови сокове, билкови чайчета. Избягвайте високо калоричните напитки;

·           Движете се повече – правете упражнения, съобразени с физическата Ви подготовка. Ако времето е хубаво - излезте на разходка, карайте колело, бягайте с кучето си;

·           Приемайте повече пресни плодове, зеленчуци и ядки. Избягвайте високо калоричните храни;

·           Насочете се към различни техники за релаксация и медитация.

Най-важният съвет - вярвайте в своя успех! Всеки ден без цигари е победа!

                                     Екип на Националната линия за отказ от тютюнопушене

Други статии от същата категория