Вашите въпроси и нашите отговори

[administrator]

Отказването на цигарите не е лесно, но когато откриете драстични подобрения във Вашето здраве и Вашия живот, ще успеете да намерите още една причина, заради която си заслужава да направите стъпка към отказ по възможно най-бързия начин.

Как ще се подобри моето здраве?
Ако спрете да пушите преди 45-годишна възраст, давате възможност да бъдат избегнати симптомите на хроничната обструктивна белодробна болест, до към 65-70 годишна възраст, и евентуалната инвалидност.
След първата година рискът за исхемична болест на сърцето намалява с 50%, а 10 години след спирането на цигарите, се изравнява с този за непушачите.
Намалявате риска от мозъчен инсулт - след 5 години рискът е равен на този при непушачите.
Понижавате риска от различните видове рак - рак на белите дробове, рак на устата и гърлото, рак на панкреаса, рак на пикочния мехур и бъбреците, рак на кръвта (миелоидна и моноцитна левкемия), рак на шийката на матката, рак на стомаха.
При бременни жени спирането през първото тримесечие води до избягване на перинаталните проблеми, свързани с тютюнопушенето.
Преодолявате усложнения по време на бременност, като избягвате вероятността за нарушения и забавяне в растежа на Вашия плод.
Намалявате опасността за по-късни неврологични, сърдечно-дихателни и поведенски проблеми у децата.
Понижавате риска от развитие на макулна дегенерация и катаракта на очите.
Свеждате риска от заболявания на дихателните пътища до ниски равнища.
Намалявате уврежданията на репродуктивното здраве и фертилитета, които могат да бъдат:
- безплодие, менструални разстройства, ранна менопауза за жените;
- по-малко количество семенна течност, аномалии на спермата, импотентност за мъжете.
Повишавате издръжливостта си при физическа активност.
Грижите се за удължаване на живота си.
Защитавате близките и приятелите около Вас, които не пушат, но са изложени на вторичен цигарен дим (предпазвате ги да не се превърнат в пасивни пушачи).

Как ще се подобри моя живот?
Ще имате финансови ползи - ще спестите около 1285 лева за една година и около 107 лв. месечно, ако пушите по 20 цигари на ден, българско производство.
Няма да имате дъх на цигари.
Ще избегнете миризмата на цигари от дрехите си, косата и дома Ви.
Ще се подобри вкуса на храните и напитките, които приемате, и ще се наслаждавате повече на уханието им.
Външният вид на кожата и зъбите Ви ще се подобри.
Ще се чувствате горд от себе си
Ще намалите риска от пожар в дома си.

След:
20 минути кръвното налягане се понижава, пулсът се забавя;
8 часа въглеродният монооксид в кръвта се понижава до нормата, а кислородът в кръвта се покачва до нормални стойности;
24 часа вероятността от сърдечен пристъп намалява;
48 часа нервните окончания в тялото подновяват растежа си;
2 седмици кръвообращението става по-близко до нормата, а белодробната функция се подобрява с около 30% до 3 месеца;
1 до 9 месеца умората, кашлицата, задухът и затрудненията в носното дишане намаляват, а клетките на белия дроб подобряват способността си да втечняват слузта, да изхвърлят вредните вещества и да потискат инфекцията;
1 година повишеният риск от сърдечен инфаркт намалява наполовина, в сравнение с този при пушачите;
След 5 години вероятността от смърт от белодробен рак става 2 пъти по-малка при хора, които са спрели да пушат.


Източник: Василевски Н., Тулевски Б., Котаров Г., Ръководство за предотвратяване и ограничаване на тютюнопушенето, МЗ, НЦООЗ, София, 2004 г., стр. 10

Защо е вредно да се пуши по време на бременност?

Пушенето по време на бременността е свързано с:
· Влошаване здравето на майката и риск от:
- внезапен аборт;
- кръвоизливи;
- повръщане.
· Влошаване здравето на бебето:
- забавяне развитието на ембриона;
- преждевременно раждане;
- смърт на бебето при раждане;
- намалено тегло на новороденото;
- синдром на „внезапната смърт в люлката”;
- дихателни проблеми и хрипове през първите 6 месеца след раждането.

Какво печеля, ако се откажа от пушенето по време на бременността?
Ако се откажете от тютюнопушенето по време на бременността, Вие ще се радвате на:
o намаляване на сутрешното гадене и болките;
o по-малко усложнения по време на бременността и послеродовия период;
o по-здраво бебе след раждането.

Как пушенето уврежда Вашето неродено дете?
Когато вдишвате цигарения дим, Вие внасяте над 4000 токсични химически вещества, катрани и въглероден монооксид, т.е. отровни газове във Вашето тяло. Въглеродният монооксид се свързва с хемоглобина на червените кръвни телца и намалява притокът на кислород за Вашето бебе. Бебетата, които не получават достатъчно кислород, могат да се родят по-малки и по-болнави. Кислородът помага на бебетата да се развиват.

Аз съм бременна и пуша – допуснала ли съм вече вредата?
Тютюнопушенето е опасно и увреждащо организма. Добрата новина е, че спирането на цигарите се отразява благоприятно на плода на бременната жена незабавно. Колкото по-рано става това, толкова по-малко са рисковете за Вашето неродено дете. Когато белите Ви дробове не приемат цигарения дим, въглеродният монооксид и химикалите се изчистват от Вашето тяло и нивата на кислород се връщат до нормалните.

Какво се случва, ако се пуши от съпруга ми, моите приятели или семейството ми?
Ако някой около Вас пуши – Вие ставате пасивен пушач. Пасивното пушене е не по-малко опасно, защото вредните газове и химикалите достигат чрез Вашето тяло и до организма на бебето Ви. След раждането, бебетата, които живеят в среда, в която се пуши, стават пасивни пушачи, със симптоми на зависимост от никотина и биват излагани на всички опасни последици. Една от най-страшните последици е опасността от „внезапна смърт в люлката”.

Какво мога да направя?
Предпазването на бебетата от тютюневия дим, по време на бременността и след раждането им, помага те да получат по-сигурен и здравословен старт в живота. Ако Вие или партньорът Ви пушите, използвайте този момент, за да се откажете. Спирането на тютюнопушенето ще Ви донесе по-малко болести, ще намали риска от сериозни сърдечно-съдови и злокачествени заболявания, ще подобри здравето Ви. Ще се погрижите за детето си като отговорни родители.
Ако все пак някой пуши в дома Ви, помолете го да пуши навън. Ако това е невъзможно, опитайте да поддържате една добре проветрена стая за пушачите, в която Вие и Вашето бебе да не влизате.

Как могат да ми помогнат партньорът, приятелите, семейството?
Да, Вашият партньор, приятелите и семейството Ви, могат да Ви помогнат. Най-доброто, което биха могли да направят е, да се опитат да откажат тютюнопушенето заедно или заради Вас. Ако не успеят, ще са Ви от помощ, когато не Ви предлагат цигари или не пушат близо до Вас.

Притеснявам се, че спирането на цигарите ще окаже влияние върху теглото ми.
Спирането на цигарите е най-доброто, което можете да направите за Вас и Вашето семейство. След като се откажете от вредния навик (а и след самото раждане), ще Ви бъде по-леко да възстановите предишните си килограми.
Можете да избегнете качване на излишни килограми:
· ако се храните добре, но не надвишавате количеството приемана храна над нормалното.
· при избор на варени или печени ястия, вместо пържени;
· ако консумирате по-малко калорични храни и увеличавате приема на плодове, зеленчуци, здравословно се храните със сурови ядки;
· като избягвате дребните сладки, снаксовете, „нездравословните хранителни занимавки” между храненията;
· ако повишите физическата си активност – правите разходки, упражнения за бременни, практикувате релаксиращи техники.

След предишната си бременност започнах да пуша. Този път искам да се откажа завинаги, но как?
Ако сте спряла да пушите по време на бременността си, Вие сте доказала, че в действителност можете и да не пушите. Запомнете как се чувствахте, докато не палихте цигара!

Вие знаете, че можете да се откажете и този път можете, да го направите завинаги! Ако имате нужда от помощ, можете да ни се обадите на 0700 10 323 или да пишете във форума на нашата интернет страница http://aznepusha.bg. Ще получите психологическа и лекарска подкрепа!

Чух, че хората използват „дъвки”, за да подпомогнат процеса на отказ. Какво е това?
Това е дъвка, която съдържа никотин. Освен нея има и други продукти, които се използват при никотин-заместващата терапия (НЗТ). НЗТ подпомага хората да се откажат от тютюнопушенето, като намалява абстинентните симптоми (нервност, главоболие, нарушен апетит, нарушения на съня и други). Когато хората не са подложени на страничните ефекти от спирането на цигарите, те могат да се концентрират върху преодоляването на навика да пушат, без да преминават през „непреодолимата нужда да пушат”. НЗТ не е магическо лекарство, но ще Ви е по-лесно да спрете цигарите, ако я използвате.

Мога ли да използвам никотин-заместващата терапия, когато съм бременна?
Ако сте опитала и сте сигурна, че не можете да успеете да откажете цигарите по време на бременността си, бихте могла да се консултирате с лекар. Ако получите неговото одобрение, може да обсъдите варианти за използване на никотин-заместващи препарати.
Важно е да прецените и да премерите рисковете за Вас и Вашето бебе, ако продължите да пушите, както и възможността да използвате НЗТ за помагане в отказа. Преминаването през по-кратък курс от НЗТ е по-безопасно, отколкото, ако останете пушач, защото за разлика от цигарите, никотин-заместващите продукти не съдържат катрани, въглероден монооксид, отрови или причинители на рак.
Задължително се консултирайте с Вашия личен лекар, преди да си купите никотин-заместващ продукт!

Къде мога да потърся помощ за отказ от тютюнопушенето?
Полезна информация и съвет можете да получите от Вашия личен лекар, от кабинетите за отказ от тютюнопушене в страната, от консултантите на Националната линия за отказ от тютюнопушене - 0700 10 323, от интернет портала http://aznepusha.bg, както и да се свържете с нас на електронен адрес: aznepusha@ncphp.government.bg.

Решението дали да продължите да пушите е Ваше, но то оказва влияние върху другите!
Помислете и за тях!
Ако не откривате отговора на Вашия въпрос, не се колебайте – задайте ни го!

Екип на Националната линия за отказ от тютюнопушенето